大学生春季心理防护 春季是一个万物复苏、生机勃勃的季节，也是自然界进行自我调整最大的季节，大自然的磁场、气场都在此时开始波动变换。但是春季也是心理问题和疾病高发的季节。 供稿人：武莹莹
俗话说：黄花黄，人发狂。据统计，每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半。这主要是由于春季天气变化很大，阳光照射、温度改变会使人体的神经介质受到影响，加上人体一些内环境和内分泌活动发生变化，很容易让人的情绪变的不稳定。另外，“春困”会使人变得焦虑烦躁。“春困”是自然界在气候变化时对人体的正常作用，会导致人体的生物节律更易失调，人们也更容易出现失眠和嗜睡现象，这就会让人变得无精打采，情绪也更容易变得消极低落。
那么，我们应该怎么应对这些心理上的困扰和问题，愉快健康地度过春天呢？心理中心向同学们提几点建议：
一、 合理安排，制定规律的生活作息
规律的生活作息包括清淡健康的饮食、充足的睡眠。日常饮食应包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。春季新鲜水果、蔬菜很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。同时由于“春困”现象的发生，同学们需要注意提高睡眠质量，早睡早起，让自己保持饱满的精神状态，以使身心和谐，从而促进乐观的情绪，减少一些不必要的烦恼忧愁，缓解压力。
二、 锻炼身体，提高身体素质
春季气候变化无常，忽冷忽热，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，而人们经过冬天代谢功能较弱，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。为预防这些疾病，同学们首先要坚持身体锻炼，多进行户外活动，多沐浴阳光，多呼吸新鲜空气，这样能促进人体的内循环和内分泌，让人体脏器机能维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。其次还要注意讲究个人卫生，杜绝病源，多开窗户，保持教室、宿舍室内空气流通。
三、 认识自我，制定合理的目标
“一年之计在于春”。同学们可以结合自身实际情况，把自己的生活有序地安排起来。可以制定一个年度目标，然后围绕这个年度目标，给每个月、每个星期，甚至每一天定一个小目标，让每一天都活得充实具体、有意义。切实可行的目标能提升自我价值感和成就感，从而让人们保持愉悦乐观的心理状态。
四、 调整情绪，保持平和心态。
消极的情绪会给人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统造成不良影响，从而使人体免疫力急剧下降。而良好的情绪可使生理功能处于最佳状态。心理学研究证明，倾诉自己的负面感受不仅可以减轻悲伤和愤怒，还有助于缓解心理压力。对于有心理问题的人来说，如果能将自身内心的烦恼表达出来，那么将会获得心灵上的释放。所以，建议有心理困扰或问题的同学，应多和朋友家人沟通，或找专业的心理咨询老师谈谈。
希望以上几点建议能对同学们有所帮助。让我们跟着春的脚步，享受生机盎然的每一天吧！